De nombreux hommes souffrent d'un faible taux de testostérone et de ses conséquences physiques et psychologiques. Pour les femmes, ce que l'on appelle les phytoestrogènes sont connus depuis longtemps pour les troubles hormonaux, ce qui peut aider à harmoniser l'équilibre hormonal de manière naturopathique. Les phytoandrogènes pour hommes, en revanche, sont beaucoup moins connus, mais peuvent aider les hommes à augmenter leur taux de testostérone. En outre, on peut choisir certaines substances vitales et aussi des aliments qui influencent positivement le taux de testostérone.
Faible taux de testostérone - Les symptômes d'une carence en testostérone
Elles ne sont pas encore vraiment acceptées par notre société, la ménopause masculine, mais cela ne change évidemment rien à leur existence. Les hommes qui en sont atteints souffrent d'une baisse du taux de testostérone et, par conséquent, des symptômes qui en découlent, à savoir :
Les symptômes d'une carence en testostérone indiquent déjà les tâches que la testostérone - l'hormone dite mâle - remplit normalement chez un homme en bonne santé :
Il donne de la force et de l'assurance, assure une libido et une puissance saines, augmente la densité osseuse et fait pousser les poils du corps. Les femmes ont également de la testostérone, mais en quantité beaucoup plus faible que les hommes.
La ménopause chez les hommes : existe-t-elle ou non ?
Pourquoi la ménopause masculine n'est-elle pas considérée comme un vrai sujet de santé ? Tout simplement parce que la plupart des scientifiques médicaux sont toujours d'avis qu'ils n'existent pas et ce parce qu'aucune étude n'en a encore trouvé. Ils se concentrent trop sur une comparaison avec la ménopause chez les femmes. La femme perd sa fertilité pendant la ménopause, l'homme pas nécessairement. Il n'y a donc pas de ménopause chez les hommes.
Cependant, la ménopause n'est pas définie par le degré de fertilité. La ménopause est tout simplement une période de changements hormonaux et de baisse des performances hormonales et c'est exactement la période qui existe aussi chez les hommes.
En raison de l'ignorance des soi-disant "experts", les symptômes ne sont pas reconnus ou mal interprétés. Les troubles psychologiques qui en découlent sont trop souvent attribués à la crise de la quarantaine, qui survient bien sûr sans raison dans la vie de l'homme en question. Les symptômes physiques, en revanche, sont considérés comme des signes tout à fait normaux du vieillissement qui surviennent tôt ou tard et avec lesquels il faut composer comme c'est souvent le cas du point de vue de la médecine orthodoxe. Mais aujourd'hui encore, presque aucun médecin ne pense à une carence en testostérone.
Le problème est parfois abordé dans les médias, par exemple dans le quotidien Die Welt du 5 janvier 2009 : "Un homme sur cinq a trop peu de testostérone dans le sang", et "Les médecins sont perplexes quant aux causes" : Non seulement les personnes âgées, mais aussi de plus en plus d'hommes plus jeunes présentent une carence".
Chute du taux de testostérone : les causes
Par "plus jeune", on entend ici les personnes âgées de 30 à 40 ans. Harald Jörn Schneider, endocrinologue à l'hôpital universitaire de Munich, explique qu'un faible taux de testostérone peut déjà être présent à cet âge si certains facteurs sont réunis.
L'une des causes les plus importantes de la baisse du taux de testostérone est également l'effet hormonal des perturbateurs endocriniens. Il s'agit de substances chimiques provenant de l'environnement qui agissent dans l'organisme de manière similaire aux hormones et peuvent donc perturber l'équilibre hormonal. Les perturbateurs endocriniens comprennent par exemple.
Nous sommes donc constamment entourés de ces substances, quoi que nous fassions, quoi que nous achetions, quoi que nous mangions. Il n'est donc pas étonnant que les conséquences de cette exposition hormonale constante au monde extérieur se manifestent sous la forme de problèmes de santé.
Certaines personnes préfèrent fermer les yeux face à cette situation très évidente. Par exemple, dans le Spiegel Online du 19.3.2015, la Société allemande d'endocrinologie est citée comme ayant déclaré : "Il n'y a pas de ménopause chez les hommes. Un déficit en testostérone lié à l'âge ne touche que quelques personnes."
Hormonothérapie substitutive pour les hommes - Les effets secondaires
Pour Gisela Schott, de la Commission des médicaments de la profession médicale allemande, la ménopause chez les hommes est une invention typique de la maladie, dont seule l'industrie pharmaceutique tire profit. Elle attire à juste titre l'attention sur les dangers de la thérapie de remplacement par des hormones synthétiques, que certains prétendus médecins anti-âge voudraient recommander à leurs patients masculins.
L'hormonothérapie de substitution synthétique ne doit être utilisée qu'en cas de difficultés. Il peut, par exemple, endommager le foie et les reins, entraîner des problèmes cardiovasculaires, augmenter le taux de cholestérol, élargir les glandes sébacées, irriter la glande thyroïde, augmenter le risque de dépression ou augmenter le taux de PSA (qui peut indiquer une maladie de la prostate, y compris le cancer de la prostate).
Faire mesurer le taux de testostérone
L'homme peut être complètement indifférent au fait de savoir qui est à l'heure actuelle et si l'on veut appeler le déficit en testostérone lié à l'âge "ménopause" ou non. Il souffre d'un certain complexe de symptômes et aimerait en connaître les causes.
Pour exclure une carence en testostérone, il suffit donc d'effectuer un test sanguin approprié chez le médecin de famille, l'urologue ou l'andrologue, même s'il faut souvent convaincre le médecin concerné.
Test de testostérone à domicile
En attendant, il existe aussi des tests à domicile que vous pouvez commander en ligne. Vous envoyez un échantillon de salive à un laboratoire, qui rend le résultat en quelques jours. Vous pouvez choisir les hormones que vous souhaitez faire tester. Le test de testostérone coûte environ 27 euros.
Cependant, ce n'est souvent pas seulement la quantité d'une seule hormone qui compte, mais aussi le rapport entre les différentes hormones (testostérone, œstradiol et DHEA (la DHEA est le précurseur des hormones sexuelles féminines et masculines)). Par conséquent, il existe également des tests qui examinent toutes les hormones sexuelles pertinentes pour les hommes.
L'analyse de sang permet généralement de contrôler automatiquement plusieurs hormones en même temps.
Avantage du test salivaire : Alors que les hormones liées aux protéines et donc inefficaces sont également mesurées dans le sang, seules les hormones libres et efficaces sont présentes dans la salive.
Augmenter le taux de testostérone - Les mesures naturopathiques
Si le taux de testostérone est parfait, il n'est pas nécessaire d'envisager d'autres mesures dans ce sens. Toutefois, si un faible taux de testostérone est effectivement détecté, il est possible d'aider la personne concernée et pas nécessairement avec des préparations d'hormones synthétiques, mais aussi de manière très douce.
Sans oublier les films érotiques (mais aussi les films drôles ou les films d'action), qui, dans une étude, ont entraîné une nette augmentation du taux de testostérone chez les sujets testés après seulement 4 minutes. Les films tristes, en revanche, ont réduit le taux de testostérone. Une conversation de cinq minutes avec une femme attirante suffit également à augmenter le taux de testostérone de 30 %.
Toutefois, ces deux méthodes (film et conversation) fonctionnent de moins en moins bien avec l'âge, de sorte que vous pouvez toujours souhaiter connaître les détails des quatre mesures ci-dessous :
1. augmenter le taux de testostérone avec des phytoandrogènes
Les phytoandrogènes sont des plantes qui contiennent des androgènes végétaux ("hormones mâles") qui stimulent la formation d'androgènes dans l'organisme ou qui inhibent la dégradation des androgènes. Les phytoandrogènes augmentent donc le niveau de testostérone libre et assurent également un équilibre testostérone-œstrogène sain.
Dans son livre The Natural Testosterone Plan, l'expert en plantes médicinales Stephen Harrod Buhner recommande le programme suivant pour augmenter le taux de testostérone (par exemple pendant trois mois ou en consultation avec un médecin/praticien de la santé) :
Les plantes médicinales mentionnées ont les effets suivants sur l'organisme :
Le pollen de pin est particulièrement riche en hormones végétales de type testostérone. Les graines du pin (pignons) contiennent également un peu de testostérone végétale, mais pas autant que le pollen. Le pollen du pin sylvestre et du pin noir convient si quelqu'un veut recueillir le pollen lui-même au début du printemps.
Toutefois, il est dit que le pollen n'est pas facilement digestible, de sorte que la biodisponibilité des principes actifs n'est pas aussi élevée. Pour augmenter la biodisponibilité, les fabricants de produits à base de pollen de pin écrasent très soigneusement les cônes de pollen et en font ensuite une teinture.
Bien sûr, le pollen de pin n'a pas seulement un effet sur l'équilibre hormonal. Ils augmentent également les niveaux d'antioxydants de l'organisme, stimulent la régénération du foie et réduisent le taux de cholestérol.
Parmi les hormones végétales présentes dans le pollen de pin, outre la testostérone et la DHEA végétales, on trouve les brassinostéroïdes. Ils assurent une croissance luxuriante de la plante. Leur structure est très similaire à celle des stéroïdes humains. Des glutathion transférases sont également contenues dans le pollen de pin. Les lecteurs réguliers de nos articles connaissent ces enzymes en relation avec la désintoxication propre à l'organisme. En outre, les glutathion transférases sont impliquées dans la production de testostérone et de progestérone, favorisant ainsi la synthèse de la testostérone.
La teneur en testostérone du pin est si élevée que les poissons femelles vivant près des usines de papier où le bois de pin est traité peuvent se transformer en poissons mâles.
La racine d'ortie est connue pour son effet favorable sur la prostate. Il est donc souvent utilisé pour traiter l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Cependant, le mécanisme d'action réel n'est pas encore totalement compris :
D'une part, la racine d'ortie empêche la DHT (dihydrotestostérone) de se lier à la SHBG (une protéine de transport). Par conséquent, la proportion de testostérone libre et efficace reste plus élevée. Le taux de testostérone augmente.
La DHT est la véritable testostérone active. La testostérone, quant à elle, n'est en fait qu'un précurseur hormonal qui peut être converti en DHT ou en œstrogènes.
C'est précisément cette dernière transformation qui peut être bloquée par la racine d'ortie. Il inhibe ce que l'on appelle l'aromatase, une enzyme qui conduirait normalement à la conversion de la testostérone en œstrogènes, et maintient ainsi le taux de testostérone à un niveau élevé.
On dit parfois qu'il faut réduire le taux de DHT pour obtenir une amélioration de l'HBP. Et comme la racine d'ortie peut aider à lutter contre l'HBP, on a pensé qu'elle abaissait effectivement le taux de testostérone.
Cependant, l'HBP est probablement davantage liée à la régulation du rapport testostérone/œstrogène. Chez les hommes, le taux de testostérone diminue avec l'âge (même à partir de 30 ans, dit-on). En revanche, le taux d'œstrogènes reste généralement constant. Tôt ou tard, un déséquilibre se produit ici, c'est pourquoi une augmentation naturelle du taux de testostérone est utile pour retrouver l'équilibre hormonal. Et c'est exactement là que la racine d'ortie peut aider.
Le Tribulus terrestris est également appelé étoile de terre et provient des régions tropicales et subtropicales. Les fruits de la plante sont utilisés.
Dans l'Ayurveda, dans la MTC et aussi dans la naturopathie occidentale, le tribulus est connu comme un remède pour la santé des reins, car il prévient ou réduit les calculs rénaux et peut protéger et soigner les muqueuses des voies urinaires. Dans l'Ayurveda, d'autre part, c'est aussi LA plante qui favorise la virilité ainsi que la vitalité et la fertilité masculines. Ce dernier, car le tribulus est réputé augmenter la quantité et la mobilité des spermatozoïdes.
Une étude clinique a montré que la prise de 500 mg de Tribulus (un extrait sec) trois fois par jour pendant 60 jours a augmenté de manière significative la production de sperme chez des patients souffrant du syndrome de l'OAT idiopathique (ils avaient trop peu de spermatozoïdes sans raison apparente). Chez 80 % des hommes, la libido et les qualités de l'érection, de l'orgasme et de l'éjaculation se sont améliorées en même temps.
Cependant, on ne sait toujours pas si le taux de testostérone peut également être augmenté. Chez les hommes en bonne santé, le tribulus ne permet pas d'obtenir une augmentation supplémentaire, mais chez les hommes impuissants, le fruit semble avoir un effet.
Le Panax ginseng est connu comme un tonique énergétique qui donne une nouvelle vitalité et une clarté mentale et améliore la fertilité. De nombreuses utilisations typiques du ginseng sont également présentes dans la déficience en testostérone, comme les troubles de la concentration et du sommeil, la fatigue, le manque d'énergie, la baisse de la libido, les états de faiblesse, etc.
Dans une étude clinique, le ginseng a été capable d'augmenter le taux de testostérone et le nombre de spermatozoïdes chez les participants, ainsi que d'améliorer la motilité des spermatozoïdes. Et dans deux études russes, la moitié des personnes testées ont guéri de leur impuissance et l'autre moitié a montré une amélioration significative.
Lorsque vous achetez du Panax ginseng, assurez-vous qu'il s'agit de ginseng asiatique et non américain. Une teinture est également recommandée - et de préférence combinée avec une teinture de ginseng Tienchi (voir point suivant). Les deux teintures doivent être au moins des teintures 1 : 5, ce qui signifie que pour la teinture vous avez préparé 1 part de plante avec 5 parts de liquide.
Le ginseng Tienchi est un type de ginseng différent, mais ses effets sont similaires à ceux du ginseng Panax. Le ginseng Tienchi améliore également la mobilité des spermatozoïdes. Il stimule également la libération d'oxyde nitrique, une substance qui stimule le flux sanguin et qui est essentielle pour une érection satisfaisante.
L'effet circulatoire est bien entendu bénéfique pour l'ensemble du système cardiovasculaire. C'est pourquoi des études cliniques menées auprès de personnes souffrant de maladies coronariennes ont montré une amélioration significative des symptômes typiques de l'angine de poitrine.
Il est vrai que le ginseng contient le ginsenoside Rg1, qui est connu comme un puissant phytoestrogène. Mais seule cette substance isolée agit comme un œstrogène, et non un complément alimentaire ou une teinture faite à partir de la racine entière du ginseng.
L'éleuthérocoque est également appelé ginseng sibérien. On utilise la racine ou seulement l'écorce de la racine. L'éleuthérocoque contient au moins deux substances androgènes actives (l'éleuthéroside-B1 et l'éleuthéroside-E). Il n'est donc pas très surprenant que la plante ait pu prévenir l'atrophie de la prostate dans des études et qu'elle ait pu maintenir le taux de testostérone à un niveau tout à fait normal chez des animaux castrés malgré l'absence de testicules.
L'éleuthérocoque est également considéré comme une plante protectrice du foie et un adaptogène. Les adaptogènes sont des plantes médicinales qui peuvent vous rendre plus résistant au stress. Ils font en sorte que le stress ne vous affecte plus autant, que vous puissiez mieux vous concentrer et que vous soyez beaucoup plus efficace mentalement.
Outre l'éleuthérocoque, la rhodiola rosea est également un adaptogène extrêmement efficace - comme nous l'avons décrit ici : Rhodiola rosea - anti-stress et antidépresseur à base de plantes
Lorsqu'on achète de la teinture d'éleuthérocoque, M. Buhner conseille de s'assurer qu'il s'agit d'une teinture conforme à la recette russe, ce qui signifie qu'il s'agit au moins d'une teinture 1 : 1 ou mieux encore d'une teinture 2 : 1.
Le protocole Buhner et la science
Notez que les effets mentionnés ci-dessus ont été transmis notamment par la naturopathie traditionnelle et ne répondent donc pas nécessairement aux normes scientifiques. Certains effets ont été vérifiés dans des études menées dans les pays d'origine (Chine, Inde, etc.), mais ces études n'ont jamais été traduites en anglais.
De plus, les études actuelles sont souvent menées sur des hommes jeunes et athlétiques ayant un taux de testostérone sain, ce qui a rarement un effet. En effet, les plantes médicinales ne sont pas des boosters qui élèvent le taux d'hormones à des hauteurs illimitées et vertigineuses, à tout moment et pour toute personne. Ils aident plutôt l'organisme à atteindre les valeurs individuelles saines et appropriées lorsque le niveau est trop bas, ou du moins à améliorer les symptômes.
Cependant, vous devez toujours discuter de l'utilisation du protocole Buhner avec votre médecin ou praticien alternatif expérimenté en phytothérapie.
2. augmenter le taux de testostérone avec certains compléments alimentaires.
Afin de remplir toutes les conditions préalables à une augmentation réussie du taux de testostérone, il est bien sûr également important d'être bien approvisionné en toutes les substances vitales, notamment celles qui sont indispensables à la formation de la testostérone.
Il s'agit notamment du zinc, du magnésium, de la vitamine D et des vitamines B. Cependant, les compléments alimentaires qui n'augmentent pas nécessairement le taux de testostérone mais qui ont un effet très positif sur la santé des hommes en général (par exemple sur la prostate, les érections, la qualité du sperme, la libido, les performances, etc.
Zinc : La formation de la testostérone dépend d'une enzyme contenant du zinc. Sans zinc, cette enzyme ne peut pas fonctionner et le taux de testostérone chute. Si une carence en zinc est corrigée, le taux de testostérone remonte également. Nous avons décrit ici comment l'approvisionnement en zinc peut être assuré.
Maca : La poudre d'une racine sud-américaine ne peut pas augmenter le taux de testostérone, mais elle a tout de même de grands effets sur le corps masculin. La maca augmente la production de sperme et peut contrer l'hypertrophie pathologique de la prostate. La maca augmente également les performances mentales et est bonne pour les os.
L-arginine : Cet acide aminé a un bon effet sur la qualité du sperme et est une source importante d'oxyde nitrique, dont nous avons déjà décrit les propriétés ci-dessus pour le ginseng Teinchi. La L-arginine peut donc être utile dans ce domaine. Cependant, la L-arginine n'a pas pu augmenter le taux de testostérone, même en prenant 3 g par jour. Les détails sur l'amélioration des performances avec la L-arginine peuvent être lus ici : L-arginine plus extrait d'écorce de pin contre les dysfonctionnements érectiles et L-arginine pour la construction musculaire et la puissance.
Extrait de feuille d'olivier : La feuille d'olivier, et aussi l'huile d'olive en plus petite quantité, contient la substance oleuropéine. Il peut augmenter le niveau de LH et donc aussi le niveau de testostérone ; en même temps, le niveau d'hormone de stress est réduit. La dose spécifique n'est pas connue ici, nous recommandons donc de suivre les instructions d'utilisation du fabricant.
Magnésium : le magnésium augmente clairement les niveaux de testostérone, comme l'a montré une étude de 2011 - tant chez les athlètes que chez les hommes qui préfèrent un mode de vie tranquille.
Vitamine D3 : La vitamine D3 est censée augmenter le taux de testostérone lorsqu'elle est prise à raison de 3 000 UI par jour, car cette vitamine participe à la régulation de ce taux en inhibant l'aromatase .
Vitamines B : La plupart des vitamines B sont impliquées dans la production de testostérone à un moment ou à un autre, donc comme pour tout problème de santé, elles jouent un rôle important ici aussi.
Vérifiez donc votre apport en substances et nutriments vitaux mentionnés. En cas de carence dans un domaine quelconque, prenez les suppléments appropriés, par exemple.
3. augmenter le taux de testostérone avec certains aliments
L'alimentation peut également influencer le taux de testostérone. Tout d'abord, par sa richesse en substances vitales et en antioxydants, car il fournit alors tous les matériaux de construction nécessaires à la formation de la testostérone, fournit aux organes concernés tous les nutriments essentiels et protège en même temps le corps du stress oxydatif.
En outre, un régime susceptible d'augmenter le taux de testostérone fournit des substances similaires à la testostérone et prend également soin des reins et des glandes surrénales.
Ces deux organes sont particulièrement liés à l'équilibre des hormones sexuelles masculines. Les glandes surrénales, par exemple, sont un autre site de production de testostérone, à côté des testicules. Et les reins interagissent avec la testostérone à tel point que l'on dit que les reins d'un homme ne peuvent être en bonne santé qu'en fonction de l'équilibre de ses hormones sexuelles. Si celle-ci est perturbée, les reins en souffrent également.
On sait, par exemple, que les hommes souffrant d'une maladie rénale présentent généralement un taux d'œstrogènes excessif et un faible taux de testostérone en même temps. En même temps, des reins malades peuvent entraîner l'impuissance.
Si toutes les mesures mentionnées ne sont pas suffisantes, il est possible d'agir avec des préparations d'hormones bioidentiques. Il ne s'agit pas d'hormones synthétiques qui ne ressemblent jamais vraiment aux hormones du corps, mais d'hormones absolument identiques à celles du corps.
4. augmenter le taux de testostérone avec des préparations d'hormones bioidentiques
Avant de recourir directement aux préparations de testostérone, il est beaucoup plus conseillé de prendre les précurseurs de la testostérone ou de les appliquer sous forme de crème/gel. L'organisme peut alors produire lui-même la quantité de testostérone requise sans courir le risque d'une surdose à long terme. Car un tel surdosage est bien sûr également possible avec les hormones bioidentiques, ce qui pourrait alors également entraîner des effets secondaires indésirables.
Les précurseurs de la testostérone sont la DHEA (25 à 50 mg par jour) et la progestérone ou la prégnénolone (15 à 100 mg par jour) - selon le résultat du test et l'âge. Ce dernier est produit à partir de la racine d'igname et est à son tour le précurseur de la testostérone, de la DHEA et de la progestérone.
La progestérone en particulier est considérée comme une hormone souvent présente en quantité insuffisante chez les hommes. Cependant, si elle diminue, le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires augmente en même temps.
Cependant, la prise de préparations d'hormones bioidentiques doit toujours être discutée avec un thérapeute compétent.
Ce n'est que si une carence en testostérone vraiment massive est détectée dans le test salivaire ou sanguin que l'on peut travailler avec un gel de testostérone.
En même temps, il y a des facteurs à éviter à tout prix si vous voulez voir votre taux de testostérone augmenter. Il s'agit, d'une part, des sources de perturbateurs endocriniens mentionnées ci-dessus et, d'autre part, des facteurs de risque diminuant la testostérone décrits dans le chapitre suivant.
Augmenter le taux de testostérone : Évitez les ennemis de la testostérone
Dans tous les cas, vous devez éviter l'alcool et les produits ou boissons qui contiennent du houblon, comme la bière.
Le houblon fait partie des phytoestrogènes très puissants, ce qui était déjà connu dans l'Antiquité, puisque les jeunes filles qui travaillaient régulièrement dans les champs de houblon devenaient sexuellement matures très tôt. Si les hommes consomment cet œstrogène végétal, leur taux de testostérone chute. En outre, en présence de houblon, la capacité des testicules à produire de la testostérone diminue.
Un thé à la réglisse de temps en temps n'est pas un problème, mais vous ne devez pas consommer un paquet de bâtons de réglisse tous les jours. En effet, la réglisse peut augmenter le taux de cortisol, qui à son tour diminue le taux de testostérone.
En outre, si vous prenez régulièrement certains médicaments, vous devez vérifier s'ils peuvent avoir un effet négatif sur votre taux de testostérone.